ArabicChinese (Simplified)EnglishFrenchGermanItalianSpanish
Contattaci
Vergiate (VA) +39 0331 948033

Dimagrire – Varese Vergiate

Dimagrire: tutti i consigli utili per perdere peso

Scopri tutti i modi per dimagrire consigliati da medici dietologi

E' sempre bene discutere con un Medico Dietologo-nutrizionista prima di intraprendere una dieta e non affidarsi al fai da te, che spesso può rivelarsi un fallimento.

Per dimagrire senza arrecare danno al proprio corpo è buona norma in primo luogo verificare il proprio stato di salute con una visita medico-specialistica e delle analisi cliniche mirate.

Di seguito alcune LINEE GUIDA per perdere peso con efficacia e senza nuocere alla salute:

  • Visita medico specialistica dietologica
  • Analisi cliniche mirate (per valutare lo stato di salute di partenza)
  • Riposo adeguato: potrebbe stupire come punto, ma è necessario per bruciare grassi più attivamente e velocemente un buon riposo, 7-8 ore circa di sonno di buona qualità, anche per ridurre la fame nervosa;
  • Seguire un programma dietetico con la supervisione del Dietologo: aiuta a focalizzare anche visivamente il lavoro da svolgere e gli obiettivi accessibili settimana dopo settimana;
  • Seguire un programma di ginnastica volto al calo ponderale tenuto conto dei risultati ottenuti dalla visita e dalle analisi cliniche (esercizio aerobico)
  • Evitare eventi drastici, come l'eliminazione totale dei grassi dalla dieta o il rifiuto di cibi a noi cari solo per voler dimagrire;
  • Vita attiva: il movimento è importantissimo: una buona abitudine per dimagrire è quella di parcheggiare l'auto distante almeno 1km dall'ufficio, così da muoversi a piedi per raggiungerlo; quindi cambiare le proprie abitudini quotidiane
  • Evitare bevande gasate e alcool: in quanto sono colmi di zuccheri, nemici di un buon peso forma;
  • Ridurre il consumo di sale e zucchero
  • Quando fai la spesa leggere accuratamente l'etichetta degli ingredienti: più è corta meno i cibi sono elaborati, quindi meno calorici
  • Bere molta acqua: circa due litri di acqua al giorno sfavoriscono la ritenzione idrica (link) e aiutano nel dimagrire;
  • Ridurre/contenere tutte quelle situazioni che generano stress psico/fisico
  • Curare ambiente e abitudini: non mangiare in piedi o davanti al televisore/pc. Trasformare il proprio pasto in un rituale che già nella preparazione abbia effetto di appagamento/riempimento (preparare accuratamente la tavola, preparare da noi i cibi senza far uso di quelli già pronti al consumo es: l'insalata lavarla e tagliarla da sè). Mangiare con calma e masticare bene consente di far dilatare gradualmente lo stomaco e assimilare meglio il cibo, digerirlo più facilmente e permette di svuotare meglio l'intestino.
  • Etc.

Al Centro Specialistico San Martino potrai trovare un'equipe di Medici Dietologi e professionisti esperti nel calo ponderale che ti seguiranno in un percorso individuale personalizzato mirato al dimagrimento.

Se pensi che sia necessario perdere peso, Contattaci per fissare subito un appuntamento presso il Centro Specialistico San Martino in via Cavallotti 28 a Vergiate (Varese) oppure

scrivici subito cervicale vergiate varese

N.B. Questo e tutti gli altri articoli presenti NON sostituiscono il parere del Medico.

Summary
Review Date
Reviewed Item
Centro Specialistico San Martino
Author Rating
51star1star1star1star1star

1 Risposta

  1. Buongiorno, Ho visto che si ha la possibilità di prendere appuntamento con un medico dietologo. Volevo sapere quanto costa e come è strutturato il programma (ogni quanto bisogna fare i vari controlli), se ci sono delle analisi da fare etc.. Saluti

Lascia un commento